Co vás čeká první dny po návratu z porodnice

Udělejte doma generální úklid

Je nám jasné, že poslední věc, kterou chcete ke konci těhotenství dělat, je úklid. Ale věřte tomu, že je nekonečně lepší uklidit dům dopředu a mít všechno připravené, než to řešit pár dní po porodu s oteklou Vagi a brečícím novorozencem. Všechno nemusí být dokonale čisté, ale aspoň si tím ušetříte čas na pár týdnů, než naberete energii.

Tip: Přejte si jako dárek úklid od profesionální služby. Objednejte si uklízečku, která přijde pár dní před vaším termínem porodu. Ať vyčistí dům od sklepa až po půdu, vypere a vyžehlí prádlo a dá celý dům do pořádku. Poslední věc, kterou chcete vidět, když kolébáte vaše novorozené miminko, je hora špinavého nádobí.

Nastavte jasná pravidla pro návštěvy

Jasně, je to citlivé téma. Vaši přátelé a rodina netrpělivě očekávají narození vašeho dítěte. Jakmile tedy slyší, že vás propustili z porodnice, budou vám okamžitě klepat na dveře. I když momentální pandemická situace má dopad i na tyto nečekané návštěvy. Stejně k nim ale může dojít a první hodiny po návratu domů jsou velmi cenné. Zažijete je jen jednou a nikdo vám je nevrátí. Je vaším právem omezit na tuto dobu návštěvy a my to popravdě můžeme jen doporučit. Vy i váš partner potřebujete nějaký čas si zvyknout na novou situaci v klidu a tichu. Musíte také odpočívat a zotavit se. Pořádně si tak rozmyslete, jestli budete první dny přijímat návštěvy a pokud ano, vymyslete takové časové rozmezí, které vám bude vyhovovat. Je možné, že tím někoho urazíte, nebo dokonce rozzlobíte. Ale záleží na tom? Ani v nejmenším.

Zásobujte se kvalitními potravinami

Pojďme na to postupně. Nejprve si promyslete, jaké bude vaše první jídlo po porodu. Je to nejen důležité pro vaše tělo, ale také se bude velmi pravděpodobně jednat o jedno z nejlepších jídel, které jste kdy měla. Přece jenom si ho po vší té odvedené práci zasloužíte. Proto nesázejte na nemocniční jídlo. Řekněte svému partnerovi nebo doprovodu, na co máte po porodu chuť. My můžeme doporučit silné slepičí a hovězí vývary. Ty se dají snadno zamrazit a ohřát, kdykoliv bude potřeba. Kvůli kojení je také potřeba zvýšit příjem vápníku. Proto si vytvořte pořádnou zásobu kvalitních “řeckých” jogurtů

Když jsme vyřešili toto, pojďme se zaměřit na stravování během prvních dnů po návratu z porodnice. Rozhodně se vám nebude chtít vařit a stejně tak nebudete chtít jíst třikrát týdně take-out. Proto je fajn věnovat posledních pár týdnů před termínem porodu přípravě jídla na šestinedělí. Vyhledejte na internetu snadné, chutné a výživné recepty na jídla, která můžete uvařit dopředu a vytvořit si z nich zásobu do mrazáku. Zaměřte se především na suroviny jako je libové maso, listová zelenina a celozrnné výrobky. Vaše tělo bude první týdny po porodu procházet těžkým obdobím, proto chcete mít jistotu, že ho zásobíte dostatkem zdravých potravin prospěšných pro jeho regeneraci.

Snadno zamrazíte nejrůznější dušená, pečená nebo mletá masa se zeleninou, polévky i těstoviny. Rozdělte jednotlivé porce do krabiček, abyste je vždy mohla jen jednoduše vytáhnout a ohřát. A nezapomeňte na svačiny! Je možné, že nebudete mít čas nebo energii, abyste si sedla a snědla celou porci jídla, a to je v pořádku. Ale potřebujete mít dostatečný přísun živin, proto si vytvořte zásoby jednoduchých jídel, která můžete jen popadnout a sníst, jako jsou vejce natvrdo, oříšky, zelenina s humusem, ovoce a jogurty. Zvláště pokud kojíte, je důležité jíst dostatek luštěnin a ovesných vloček, které podporují tvorbu mléka.

Dbejte na rekonvalescenci po porodu a připravte si základní věci

Ano, ano, nám je jasné, že je vaše miminko nejroztomilejší, všichni ho chtějí co nejdříve vidět, přinést mu dárky a všechno o něm vědět. Ale vy se zotavujete po porodu a musíte si dát pozor, aby bylo postaráno i o vás. Nezapomínejte na sebe! Naplánujte si vše dopředu a vytvořte si zásobu Frida Mom produktů. Uvidíte, že bez nich nedáte ani ránu. Žádná kouzelná víla (ani zdravotní sestra) vám poporodní vložky měnit nebude. Tak si radši pořiďte: Frida Mom intimní spršku (se zahnutým hrdlem!), chladící absorpční Ice Maxi vložky, jednorázové poporodní kalhotky, zklidňující pěnu s výtažky z vilínu a zklidňující vlhčené ubrousky s výtažky z vilínu. Nebo si rovnou kupte Frida Mom velkou sadu do porodnice, která všechny tyto produkty obsahuje a ušetřený čas věnujte vytvoření seznamu seriálů, na které se budete dívat během probdělých nocí s novorozencem. Užijte si ten, nejspíš na nějakou dobu poslední, pocit úspěchu.

Prvních 48 hodin doma s novorozencem bude emočně vypjatých kvůli rozbouřeným hormonům. Je to něco nového, děsivého, a pokud budeme úplně upřímní, nejspíš nemáte vůbec tušení, co děláte (zejména prvorodičky). Proto je nejlepší si usnadnit všechny ostatní věci a činnosti, abyste se mohla plně soustředit na tu úplně novou situaci, ve které se teď ocitáte. Slibujeme, že to bude s postupem času jednodušší a jednodušší. Ale do té doby musíte stále jíst a bylo by fajn, kdyby vaše oblečení a prádlo bylo čisté.